こんにちは！

今回は
反り腰の解消法について
お伝えしていきたいと思います。

YouTubeで１５万回以上再生されていて
全国でも効果が出たとコメントを頂いています。

ぜひ、ご覧になってみて下さいね。

　反り腰って何？

反り腰をいうのは文字通り
『腰が反っている状態』です。

一見、姿勢が良く見えるのですが
腰の筋肉がずっと緊張している状態です。

上向きに横になった状態で
腰と床の間に隙間がある状態が
反り腰になります。

反り腰が続くと、
腰の筋肉の緊張が続く為
腰痛改善が遅くなってしまいます。

ただ、反り腰の原因は腰ではなく
骨盤の傾きに原因があるのです。

反り腰の場合は、
骨盤が前に傾き過ぎている状態です。

反対に骨盤を後ろに傾けていく
エクササイズをやると
反り腰が解消していきます。

　反り腰改善エクササイズの方法

まず、ベッドや床に横になって
膝と股関節を軽く曲げて
肩幅くらいに足を開きます。

反り腰のひどい方は
この姿勢で腰と床の間に
隙間ができてしまっています。

この姿勢から
骨盤を後ろに傾けていきます。

おへそを上に向けていく
イメージです。

ゆっくり３秒かけて後ろに傾けて
ゆっくり３秒かけて元に戻す。
これを繰り返して下さい。

腰で床を押しつぶすように
すると骨盤が動きやすくなります。

この時にお尻を上にあげてしまうと
骨盤が動かず足にも
力が入ってしまうので
骨盤を回転させるイメージで
行ってみて下さい。

このエクササイズを１日に
１０回×３セット行って下さい。

反り腰が改善されて
腰の緊張が緩和されやすくなるので
ぜひ、やってみて下さいね。


今日は以上です。


本日もブログを最後までご覧頂き
本当にありがとうございます。

では、次回もお楽しみに～☆