こんにちは！

今回は
腰痛予防に最適な体幹トレーニングについて
お伝えしていきたいと思います。

体幹トレーニングって何？

最近よくメディアでも取り上げられていますが
そもそも「体幹」ってなんでしょう？

「なんとなく知っているけどうまく説明できない…」
そんな方もいらっしゃると思います。

体幹とは骨盤を安定させたり
脊柱を支える筋肉の事です。

「インナーマッスル」と呼ばれたりします。

よく間違えやすいのが
「アウターマッスル」と呼ばれる
俗にいう「腹筋」です。

インナーマッスルは
アウターマッスルのさらに奥にあり
骨盤の内側を通っている筋肉です。

　なぜ体幹を鍛えるといいの？

体幹を鍛えると骨盤や脊柱が安定していきます。

立ち上がる時や起き上がる時に
骨盤や脊柱が安定すると
腰に負担がかかりにくくなるので
腰やお尻の筋肉が緊張しにくくなります。

また、運動をしている方や学生などは
体幹を鍛えることによって骨盤が安定して
「野球ならバッティングのヘッドスピードが速くなる」
「陸上なら足が前に出やすくなり記録が伸びる」
などパフォーマンス向上が見込めます。

将来寝たきりにならないためにも必要な筋肉です。

今後、体幹トレーニングの方法を紹介していくので
ブログを見ながら鍛えてみて下さいね。

今日は以上です。


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